- Voetverzorgingstip

Voeten verdienen je aandacht
 

Luister naar je voeten, pijnlijke voeten zijn niet normaal. Verdring pijn aan je voeten dus niet, maar doe er wat aan. De meeste voetproblemen zijn op te lossen en een pedicure kan daar vaak een belangrijke bijdrage aan leveren.

Dagelijks voeten wassen

Was je voeten dagelijks met handwarm water en liever niet met zeep. Maar blijf niet te lang in het water met je voeten, want, hoe vreemd dat ook mag klinken, een droge huid kan daarvan het gevolg zijn.
Droog je voeten na het wassen altijd goed af, vooral tussen de tenen met een schone handdoek. Trek daarna niet meteen uw sokken aan, maar geef je voeten de kans om te drogen.

Loop met je blote voeten door het zand!

In de zomervakantie is het heerlijk om met je blote voeten door het zand te lopen.

Je verwijdert zo de dode huidcellen van je huid en je voeten krijgen ook nog eens een gratis massage!

Let wel op dat het zand niet te heet is geworden van de zon om op blote voeten te lopen! 

 

Ook voeten hebben baat bij een goede vochtregulerende crème

Breng de crème aan op de gehele voet, behalve tussen de tenen.

Bij ieder seizoen hoort een voetencrème, maar ook bij ieder huidtype hoort een voetencrème.

Kloven laten behandelen, voorkomt veel pijn!

Kloven zijn plekken waar de huid gespleten is doordat deze minder elastisch was geworden. De kloven komen meestal in de eeltranden aan de hiel voor, maar dan juist als de huid extra droog is. Deze kloven worden vaak veroorzaakt door het dragen van te kleine slippers of sandalen.
Je kunt zelf veel doen om kloven te voorkomen:

  • 1x per week te vijlen op een droge huid (1 richting op);
  • iedere avond uw voeten insmeren met crème.


Overigens: als er echt een kloof dreigt laat je dan direct door de pedicure behandelen! Dit voorkomt veel pijn!

Schoenen kopen

Goede en goed passende schoenen zijn een weldaad voor je voeten. Je kunt het beste in de namiddag je schoenen kopen. In de loop van de dag kunnen je voeten namelijk een beetje opzwellen. Op die manier voorkom je onnodig knellende schoen- en voetproblemen.

Wanneer je schoenen past, moet je de schoenen aan beide voeten passen. Je voeten veschillen namelijk onderling in lengte, breedte en dikte. Let bij de aanschaf goede op de breedte van de schoen. Dat is wat anders dan een maatje groter nemen als de schoen te smal is.

Zweetvoeten

'Zweetvoeten' oftewel voeten die vies ruiken worden veroorzaakt door de afvalstoffen van de bacteriën in zweet. Door producten te gebruiken die het zweten tegen gaan kun je snel van je zweetvoeten afkomen.

Daarnaast helpen de volgende tips ook:

  • verwissel regelmatig (minimaal eenmaal per dag) je sokken;
  • maak je voeten iedere dag goed schoon. Ook tussen je tenen!
  • draag, wanneer het klimaat dat toelaat, zoveel mogelijk open schoenen;
  • wissel ook per dag je schoenen, leer houdt namelijk 48 uur het vocht vast.

Sportschoenen

Het assortiment sportschoenen is erg uitgebreid. Elke sport vraagt om een sportschoen die voldoet aan de specifieke eisen die door de betreffende sport wordt gesteld. Is het een binnen- of buitensport? Op welke bodem wordt gesport, is het een grasbodem, een geasfalteerde bodem of een kunststofbodem?

Verder kan schokdemping een belangrijke factor zijn, bij hardlopen maar ook bij sporten waar veel gesprongen wordt. De stevigheid van de zijkant van de schoen, aangegeven door de zadels, is belangrijk bij zijwaartse bewegingen, dus wendbaarheid. Een stevige hiel, contrefort, is belangrijk voor de stabiliteit van hiel en enkels. Een correct profiel van de loopzool is afhankelijk van welke sport u beoefent. Ga voor de aankoop van sportschoenen naar een goede sportzaak en laat je uitgebreid informeren.

Voorzorgsmaatregelen bij wandelen

Wandelen is goed voor je gezondheid en conditie, maar natuurlijk ook wel belastend voor uw voeten. Door een aantal maatregelen te nemen kun je voetproblemen voorkomen. Denk daarbij aan:

  • begin rustig, met korte afstanden en bouw dit langzaam op;
  • houd je voeten schoon en droog tijdens het lopen;
  • gebruik tape of speciale blarenpleisters bij blaren en schuurplekken op uw voeten;
  • ga nooit alleen verre afstanden lopen. Wanneer er dan iets misgaat (bijvoorbeeld een verstuikte enkel) dan is er altijd iemand in de buurt die je kan helpen.
  • ga zigzaggend steile terreinen op en af. Wanneer je dit recht doet, komt er een te grote spanning op je tenen, enkels en kuiten te staan.

Voetproblemen bij kinderen voorkomen

Voetproblemen ontstaan bij kinderen veelal voor het tiende jaar.
Dit heeft vaak de volgende oorzaken:

  • de kinderen blijven toch op de schoenen lopen ondanks dat ze er zijn uitgegroeid;
  • de kinderschoenen worden te klein gekocht. Dat geeft vaak later pas-problemen.


Voor kinderen is het uiterlijk van een schoen vaak belangrijker dan hoe de schoen zit. Ga daarom naar een professionele kinderschoenenverkoper die hier doorheen kan kijken. Hij/Zij kan door het opmeten van de voeten en door het voelen bij het passen inschatten of een schoen goed zit. Daarnaast kun je het beste wee paar sportschoenen kopen, zodat deze om en om gedragen kunnen worden. Dit zorgt ervoor dat de schoenen niet te snel afslijten en dat je kind lange tijd goede sportschoenen draagt.

Kinderen onder de 10 jaar kunnen het best algemene sportschoenen dragen. Wanneer je kind ouder is dan 10 jaar, kun je het beste op zoek gaan naar schoenen die geschikt zijn voor de desbetreffende sport.

Voorkomen van blaren

Blaren worden veroorzaakt door huidwrijving. Door de volgende tips in acht te nemen voorkom je blaarvorming:

  • Besteed veel aandacht aan het kopen van goed passende schoenen.
  • Laat altijd de maat nemen en altijd als je staat.
  • Koop schoenen bij voorkeur aan het einde van de dag.
    Dan zijn voeten altijd wat gezwollen.
  • Draag altijd sokken of kousen zodat je voeten en schoenen
    van elkaar gescheiden zijn.
  • Houd je voeten droog.
  • Zonodig kun je een voetpoeder gebruiken.
  • Draag een goede kwaliteit sokken of kousen (van wol of katoen).

Wintertenen

Wintertenen (ook wel wintervoeten genaamd) ontstaan doordat de voeten te lang aan kou zijn blootgesteld. Dit probleem zal zich sneller voordoen wanneer er sprake is van een slecht doorbloeding van de haarvaatjes in de voethuid. Mensen met wintertenen hebben last van rode en gezwollen plekken die met name bij kou erg pijnlijk kunnen zijn.

Wanneer je last hebt van wintertenen kun je het beste:

  • blootstelling aan kou vermijden (zeker wanneer u hiervoor gevoelig bent!);
  • vooral ook geen hete kruiken of andere warmtebronnen gebruiken;
  • afwisselend koude en warme voetenbaden nemen;
  • warme voetbedekking gebruiken (wollen of katoenen sokken);
  • een crème gebruiken die de doorbloeding van de huid bevordert.